因lokomo（locomotive syndrome）的腰腿痛，需要介护的人越来越多。

为了延长健康状态的寿命，作为locomo对策开办locomo体操。

开始之前，先来一个简单的准备运动。

身转运动、可伸展肌肉，确认后背的状态。

接着确认，身体的扭曲。

如果身体有扭曲，容易出现腰痛、关节痛，所以自身了解自己身体是非常重要。

向前迈一步，确认膝盖的位置。

有关节疼痛的人，膝盖的位置向内侧现象较多。

寻找适合自己的膝盖的位置。

保持美丽的坐姿、站姿，需要锻炼腰腿的肌肉。

锻炼大腿时，意识性伸展大腿后部肌肉。

因不正确的走路姿势受害得例子较多，这次特别指导走路姿势。

走三步，伸展胳膊，同时进行练习。

最后利用墙角练习深蹲。

为有关节疼痛的人，指导确认关节的弯曲方向和姿势。

非常感谢大家参加此活动。

下次的locomo体操，预定7月下旬实施，热烈欢迎大家的参与♪

◇　开办日期：2014年5月14日（周三）10：30-11：30
◇　开办场所：神明ikiikiplaza
◇　体操指导：整形外科医　渡會公治
◇　投稿者：野々山由佳